自分の身体と対話する


関東地方は、このところずーっと雨です。
ジメジメしてうっとうしいですね…



こういうときは体調を崩しやすいので
体調管理するときにも、
自分には何が必要なのか?
自分自身に聞いてみてください。
いちばん合っている方法を身体は知っています。


身体に質問をしてみます。
今、どんな状態なのか?
何がしたいのか?
何を食べたらいいのか?
生活習慣とか、睡眠時間とか…?
何が足りないのか?
などなど。



考えないで待っていると
なにかしら閃いてきます。
具体的なものもあれば、
抽象的な感覚などもありますが、
わからない場合はさらに質問していきます。


それって何?
どういう意味ですか?とかね。
そうやって対話していくと、
だんだん自分の心や身体が教えてくれるようになります。
それをメモしておくといいですね。


そのなかで簡単に実行できそうなものがあれば、
行動に移してみてください。


行動に移してみると
その結果どうなったのかがわかります。
そのようにして、私は自分自身と対話しています。



私はこの時期はいつもビタミン不足になりがちなので、
果物をよく摂ります。
身体が食べたいものに従っていると、
自然とバランスが整ってきます。





雨が続くと、部屋の換気もなかなかできないですが、
少しの時間でも、窓をあけると
さーっと気分が良くなります。
部屋に溜まっていたものが、
外気によって流れ出していくようです。
朝起きた時など、
空気がどんよりしているときは、
やってみてくださいね。
そのあとに除湿します。


先日は家族が炭をおこしました。
炭っていいですね!
今は焚き火などもなかなかできませんが、
火はすごく浄化力が強いです。
部屋の空気がすぐにすっきり爽やかに変わりました。


炭でなくても、アロマキャンドルを焚くとか
セージやお香を焚くとか
火と香りで部屋を浄化すると
気持ちもワクワクしてきます。


梅雨の時期でも
工夫をして快適に過ごしやすくするには
どうすればいいのか?
自分自身と対話してみてください。
そして、やりたいことがあればやってみてください。



些細なことでも、
やる前とあとではどんな違いがあるのか?
いつも意識を向けていれば、
だんだん違いがわかってきます。
感覚が鋭敏になってきます。
自分の調子の整え方がわかってきます。




身体に意識を向けて


公園の木々も色づいてきました。


落葉樹が落ちてきたぶん、
陽当たりが良くなって
下草が元気に青々としています。


久しぶりにこの週末は、公園を軽く走りました。
このところ、家でストレッチやスクワットなど
合間に少しはやっていたのですが、
やっぱり走ると身体も心も
格段に気持ちいいですね。


そのことを実感して、
またちょこちょこ合間に走ろうと思います。


できれば、週3回くらい走れるといいなあ。
私も走らなくなると億劫になってしまい
ひと月くらい開けることもあります。


それでも、また続けていけば、
身体はちゃんと応えてくれますし
身体の調子がいいと仕事もはかどります。


このような、地味だけど、
コツコツ積み上げていく下準備的な作業
土台作りは大事です。


長期的に見て良いと思うことを
続けていくようにしましょう。




最近また、朝と寝る前にフランクリンボールで
足裏をマッサージしています。

フランクリンボールについては、
以前書いたこちらのブログをご覧になってください。

これをやると、足の指の先や土踏まずの
エネルギーの通っている部分が開いてきます。
足の先が外の空間に通じているような感覚です。


そうすると、身体のめぐりが良くなって、
足もホカホカしてきます。


手も指先から光の線が出ているような感じで
そこから外部に満ちているエネルギーが出入りしているような
感覚がします。


これ以外にも、
デスクワークしていて、
両足の腿から膝
膝からスネを
両手で軽く撫でているだけでも
足先が暖かくなってきます。


ほんの少しの動きや軽く触れること。
意識しながらやっていると、
身体のなかを回っているエネルギーが
動き出します。


そして軽い動きであればあるほど
エネルギーに作用します。



意識するというのは、
感じること。
中の動きや微細な変化に気がつくことです。


どの筋肉が動いているかなあ
どの骨が動いているかな
呼吸はどうだろう?とか。



普段から自分の動きに注目して、
どこに力が入っているか、
どこが硬くなっているか、
気がついたら、そこを感じたり
なぞってみるだけでも、変化してきますよ。


それを日々の生活の中に取り入れて、
動きながら、観察してみて
感度の良い身体を作っていってください。
風邪など引きにくく
疲れても回復力のある身体になってきます。





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