身体をトレースする
2020.12.04 Friday
だいぶ寒くなってきました。
このところ暖かかったから、これくらいが普通でしょうか?
久しぶりに散歩しました。
紅葉が美しいです。
落ち葉の香りって、
カラメルとかメープルシロップのような
ほんの少し甘い香りがしますね。
カラスも羽を膨らませて
民家園の庭の柿にメジロが来ていました。
合鴨たちもお昼寝中。
花梨(かりん)の実です。
かりん酒にするのでしょうか?
マルメロと同じだと思っていましたが、
実に産毛があるのがマルメロだそうです。
こちらは、どうだったかな…
花梨もマルメロも花がとても可愛らしいし、
香りの良い実も薬効が高いので、
広い庭があったら植えてみたい木です。
子福桜だったかな、冬桜が咲いています。
寒々しい冬の時期にずっと咲き続けていて、
見かけるとホッとします。
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このところ来週から始まる展示会に向けて
製作の日々です。
細かい仕事をしているので、
目が疲れて背中が凝ってしまいます。
そんなは、フェルデンクライスをしたり、
ちょっとした隙間時間に散歩したりすると、
気分転換になるし、心身ともにリラックスします。
いつも長時間やりすぎると
身体も緊張したままだし、
気持ちも下がってしまうので、
最近は、やりすぎる前に次のことに取り掛かっています。
じっと座っている仕事なら、
買い物に行ったり、家事など身体を動かす作業に、
一つのことばかりやっているのが私にはきついので、
次から次へと流れるように、飽きないように、
動いています。
あと、楽しみをひとつまみ。
そうすると、やっていることに期待が大きくなりすぎず、
日々の楽しみが毎日入っているので、
穏やかな時間が流れていきます。
それでも疲れているときは、
身体をトレースしたりしています。
トレースという言葉が浮かんだので。
トレース (trace) は、すでにある物をなぞること。
またはなぞるべき痕跡のことです。
身体の輪郭をそっとなぞるだけで、
驚くほど緊張が取れます。
意識が身体から離れるほど、
身体は緊張します。
トレースすることで、身体の意識とつながってみてください。
力が抜けて熟睡できます。
足や頭をぶつけたりしやすい人
転びやすい人なども、
意識が身体から抜けやすい傾向があるのかもしれないです。
少しの間、身体をトレースしてみてください。
電車に乗っている時なども、
手の形をトレースしてみてください。
筋肉や骨の形、動くときはどこから動いているのか、
感じてみるだけで、リラックスできます。