決めつけると…

たとえばの話ですが、最近こういうことをよく考えています。
朝起きたときに、なんとなく憂鬱な気分になることがあります。


そういうとき、私は自分は”憂鬱”だと、決めつけている ?!


憂鬱だな…と思うと
憂鬱な理由を探し出してきて納得してみたり
さらに憂鬱なことを探してしまって
思考の迷宮に迷い込んでしまいます。


それで憂鬱なように行動していくんですよ。
今日は憂鬱だから二度寝しちゃおうかな…とか
私の場合はどっちかというと怠惰なほうへ流れていきます(笑)
ここでがんがん動いていけば気分も変わるかもしれないのですが
そういう発想は、まず浮かんできません。



でも、それはもしかしたら、夜、食事が遅いから、
それに輪をかけて食べ過ぎていたから、ということだったり。
単純に胃腸の調子が悪いだけかもしれないよね…
身体が不調だと気分にも影響が出るから。


そのときの気分とか、体調とかを感じたとき
必ず過去の似たような状況を自動的に検索して
それで決めつけてしまいます。
私の場合は体調がイマイチだと
憂鬱な気分になりやすいみたいですね。


でも、無意識に思ったことを
いったん疑ってかかると
ニュートラルに戻れるような気がします。


ジャッジしないって
言葉では簡単だけど
自分に対しては
無意識にたくさんしているような気がします。


たとえば、ダメ出しとかね…
いい方向へコントロールしたいんだろうけど
あんまりやり過ぎると不自由になりますね。


だから、気がついたら
わからない、わからない
と呪文のように言ってみて
リセットしています。










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