スロージョギング
2016.10.21 Friday
今朝も走ってきました。
昨日は暑かったけれど、少しずつ秋らしい風景になってきました。
子福桜の木です。
この前よりは花が多くなってきていました。
子福桜の花。
この写真だけ見ると早春のように見えますね。
ピンクの花も混じっています。
まだ少しですが、山茶花が咲き始めました。
歩いたり走ったりしているときに
ふと目に入るものにハッとすることが毎日あって楽しいです。
昨日ネットを見ていて、
スロージョギングという走りかたがあることを知りました。
以下は記事からの抜粋です。
「ランニング初心者が、一番陥りやすいことって何だかわかりますか? それは、いきなり一生懸命にやりすぎて、ひざを痛めたり、つらくなったりして、ランニングをやめてしまうことです。『走ってください』と言われると、『頑張って』走ってしまうものなんです。だから、『こんなに楽でいいの?』というくらいから始めることが重要です」
「実は、ニコニコペースを保った走りは、疲労物質の乳酸がたまらないぎりぎりのスピードなんですよ。だから、長い時間走り続けることができるので、心肺機能が向上します。また、同じ速度のウォーキングと比べて約2倍のエネルギーを消費するため、減量効果も高くなるのです」
「いわゆる『フォアフット』着地をおすすめしています。よく『つま先で走る』と言いますが、厳密には、足の指の付け根、土踏まずに近いあたりで着地する走法です。わかりやすいのは、ジャンプした時の着地。同じ部分で着地してください」
それでちょっとやってみたくなって
今朝はちょこちょこ走ってみました。
そうしたら、結構走れるんですね。
姿勢を良くして、
お腹をひっこめてというか
おへその位置を高くキープする感じで走ってみると
走れる、走れる!
とても楽だったので、今日は2周してみました。
今までは、ちょっと走って息切れがしたりすると
歩いたり写真を撮ったりして休憩していました。
この感覚が、なんだかギクシャクした感じというか
調子が乱れて、軽いストレスになっていたようです。
そのせいか、きついなと思うと
あとはずっと歩いてしまうことが多かったですね。
感覚人間なので、感覚の話ばっかりになりますが、
この感覚が連想するのは↓
「三歩進んで二歩下がる」
頑張って、疲れて、休んで、また頑張って、疲れて…
このリズムから脱したいのに
どうやったらいいか、つかめなかった。
これは、コラージュにも貼っています。
自動巻の時計
三歩進んで二歩下がると
少しずつは進んでいくのですけど
引き戻される感じが嫌だったのです。
私って頑張り屋さんだったんだな(笑)
スロージョギングしたら
ちょっと感覚がつかめました。
続けてみようと思います。
興味がある方はネットで調べてみてください。
動画もあります。
ウァーキングの2倍くらいカロリーを消費するので
ダイエットにも良いそうですよ。