身体に意識を向けて


公園の木々も色づいてきました。


落葉樹が落ちてきたぶん、
陽当たりが良くなって
下草が元気に青々としています。


久しぶりにこの週末は、公園を軽く走りました。
このところ、家でストレッチやスクワットなど
合間に少しはやっていたのですが、
やっぱり走ると身体も心も
格段に気持ちいいですね。


そのことを実感して、
またちょこちょこ合間に走ろうと思います。


できれば、週3回くらい走れるといいなあ。
私も走らなくなると億劫になってしまい
ひと月くらい開けることもあります。


それでも、また続けていけば、
身体はちゃんと応えてくれますし
身体の調子がいいと仕事もはかどります。


このような、地味だけど、
コツコツ積み上げていく下準備的な作業
土台作りは大事です。


長期的に見て良いと思うことを
続けていくようにしましょう。




最近また、朝と寝る前にフランクリンボールで
足裏をマッサージしています。

フランクリンボールについては、
以前書いたこちらのブログをご覧になってください。

これをやると、足の指の先や土踏まずの
エネルギーの通っている部分が開いてきます。
足の先が外の空間に通じているような感覚です。


そうすると、身体のめぐりが良くなって、
足もホカホカしてきます。


手も指先から光の線が出ているような感じで
そこから外部に満ちているエネルギーが出入りしているような
感覚がします。


これ以外にも、
デスクワークしていて、
両足の腿から膝
膝からスネを
両手で軽く撫でているだけでも
足先が暖かくなってきます。


ほんの少しの動きや軽く触れること。
意識しながらやっていると、
身体のなかを回っているエネルギーが
動き出します。


そして軽い動きであればあるほど
エネルギーに作用します。



意識するというのは、
感じること。
中の動きや微細な変化に気がつくことです。


どの筋肉が動いているかなあ
どの骨が動いているかな
呼吸はどうだろう?とか。



普段から自分の動きに注目して、
どこに力が入っているか、
どこが硬くなっているか、
気がついたら、そこを感じたり
なぞってみるだけでも、変化してきますよ。


それを日々の生活の中に取り入れて、
動きながら、観察してみて
感度の良い身体を作っていってください。
風邪など引きにくく
疲れても回復力のある身体になってきます。





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